Siemanko, ogólnie diet na "odchudzanie" szukałem 2 lata, stosowałem i nic nie działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był [...]
To mój pierwszy post tutaj, więc warto się przywitać - tak więc witam :) Mam pewne postanowienie, aby pozbyć się "małego bojlera". Trochę wstyd się przyznać, ale prowadzę osiadły tryb życia głównie przed komputerem. Poczytałem już m.in. tutaj posty/FAQ na temat diet, treningów itp. ale nadal mam mętlik bo jest tego pełno. Moim głównym celem nie [...]
[...] PĘPKA: 75cm OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? uwidocznić mięsnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY [...]
Od pewnego czasu mam problem ze snem. Śpię codziennie 7-8 godzin, a mimo to podczas wstawania czuje zmęczenie. Jeżeli wstaje w godzinach porannych to zazwyczaj do południa mnie "nie ma" jestem przybity, nic mi się nie chce. Mam 18 lat i mieszkam z rodzicami co wiąże się z tym, że muszę pomagać ojcu w różnych pracach wkoło domu. Do tego dochodzi [...]
Witam, mam spory problem, mianowicie zakupiłem xploda, dużą puchę. Liczyłem na kopa a tu spore zaskoczenie . Na początek wziąłem niecałą miarkę, po jakiś 15 minutach poczułem coś co można podciągnąć pod to skupienie, ale w sumie działa tak że mnie tylko zmula, czuje taki dziwny ucisk w głowie i nie ogarniam. Ale to bym jeszcze przeżył, najgorsze [...]
W końcu przyszedł ten czas, kiedy muszę coś ze sobą zrobić. Mam dość kupowania ciuchów XL, a w każdej koszuli muszę mieć agrafkę, żeby się nie rochodziła.. Generalnie zawsze byłam większa, był moment kilka lat temu kiedy na dukanie schudłam ważyłam 60 kg i wtedy czułam się tak z tym dobrze, ze moja cała dieta poszła w kąt i oczywiście wróciło. Od [...]
Nokaut: Cześć Mirko, niedługo walczysz z Magomedovem. Wiesz coś o nim, o jego stylu? Mirko: Widziałem niektóre z jego walk i mam parę zdjęć. Jest mocny. Nokaut: Jesteś zdecydowanym faworytem, jak się z tym czujesz? Mirko: Nie myślę o tym w ten sposób. Każdy jest niebezpieczny. Magomedov jest na tyle odważny by stanąć przeciwko mnie, więc biorę go [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie diety. Interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: [...]
Witam, Temat nie dotyczy SAA jednak wiem, że 6-bromo jest używane w PCT więc myślę, że dostanę tu sensowne odpowiedzi. Postanowiłem spóbować cyklu: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html. Aktualnie codziennie biorę: Tested D-Aspartic Acid (DAA Chelate) + Activate Xtreme V2 + Lean Xtreme + 6-Bromo . [...]
[...] jest ok ale cwicze w domu tylko wolny ciezar wiec wiekszosc cwiczen to i tak ciezkie wielostawy. Po 5 treningach w tygosniu chodzilem coagle zajechany . jak ucialem serie to nie bylo prpgresu. Wiec skoro nie mam maszyn to pomyslalem ze pokombinuje z fbw na ktorym czuje sie najlepiej. Podkreslam ze moj cel to masa i sila. Nie sylwetka na wybieg. [...]
Witam..Mam mały problem uniemozliwiający cwiczenie klatki Wcześniej juz ten problem miałem i po pewnym czasie udało mi się go wyeliminować a jak zauwazyłem był bardziej spowodowany za duzą progresją niz złą rozgrzewką. Już po rozgrzewce zaczynam pierwsze cwiczenie Rozpiętki z hantlami na płaskiej lub skosie - wcześniej robiłem rozpiętki na [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: Póki co mam podwyższone TSH, prawie 4. Czekam na wizytę u endo PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: okropnie się czuję po nabiale. 2 miesiące już nie jem glutenu, bo czytałam,że przy problemach z tarczyca dobrze go wywalic. Kontrolnie jadłam zwykły żytni chleb przez 3 dni i [...]
[...] bakterie dobrze się maskujące. W badaniu wydechowym wyszło mi że mam przerost flory bakteryjnej. Przez kilka lat eliminowałem szkodzące produkty aż doszedłem do tego, że nie jem wcale węglowodanów złożonych. Tylko mięso, jaja, ryby + warzywa i jakieś tłuszcze. 4 lata temu brałem metanabol później testosteron, co mogło nieźle zorać mi jelita. [...]
Początkowo ten post był w dziale dla zielonych, ale poradzono mi go przenieść :) Postanowiła go przenieśc na fitness a nie na trening, bo zasadniczo, to jest bardziej post w kierunku fitness niż trening - chyba :) Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych [...]
Witam z ostatnich 10-ciu lat okolo 2,5 roku cwiczylem z przerwami liczac wszystko ( ogolnie sylwetkowo itd. szału nie bylo) . Od Pazdziernika 2020 zaczalem w miare rozsadna redukcje. Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez [...]
Witam Mam bardzo powazny problem :(. z jakis miesiac temu zjaralismy sie z dziewczyna i sie bzykalismy. chcialem dla podniety wlazyc jej waz(od prysznica) (srednica 1cm) w tylek i wlaczyc wode abys jej sie wlala do srodka(pod cisnieniem).Ale jakos tak wyszlo i ona mi to zrobila co ja mialem zrobic jej. wlala mi wode do tylka i wlala sie ona [...]
Witam, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 20 lat temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... [...]
Zaczne od tego ze moj staz nasilowni to ponad 5 lat. lata wczesniej przed latem zawsze robilem redukcje i z pomoca przychodzily mi spalacze takie jak tight, thermal pro a nawet efedryna + kawa. Mam tendencje do tycia, sama dieta i silownia plus aeroby bardzo ciezko zbijaja moja wage wiec musze wspomagac sie spalaczami problem w tym ze w zeszlym [...]
Witam z góry dziekuje za wejscie i okazaną pomoc. Mój problem wygląda tak Waga 86kg wzrost 170cm Spora nadwaga ale gdy sie na mnie patrzy to w zyciu nikt by nie powiedział ze tyle waże. Jestem bardzo masywnie zbudowania i wiem ze nigdy nie bede kruszynką. Od 2 miesięcy ćwicze. Jest to to siłownia 5 rary w tygodniu z wolną srodą i niedzielą. [...]
Cześć mam do Was pytanie odnośnie masowania. Czy to tak wolno ma iść czy ja coś źle robię? Aktualnie dieta 3700 kcal B:185 T:95 WW:527 Zdjęcia po lewej są z końca redukcji tj. 71.8 po prawej ze wczoraj 79.3 więc przytyłem ale obwody tragedia idzie to tak wolne że czasem mam wrażenie że w ogóle i czy to aby napewno są mięśnie czy idzie to w [...]
Bardzo powazny wstydliwy kłopot!
